brzuch nie

[...] i dużą oponkę ;) Jeżedzę już drugi rok dosyć intensywnie na rowerze ale brzuszek nie chce sie zmniejszyć. Możecie mi cos poradzić? chciałbym troszkę wyrobić sobie klatkę i brzuch ale to chyba najpierw musze spalić tłuszcz bo z niego chyba się nie zrobią mięśnie? Od tygodnia robię pompki z nogami na taborecie (3 serie po 10 pompek) oraz brzuszki.

Tak jak w temacie, nic mi nie przeszkadza w mojej sylwetce poza lekko wystającą dolną partią brzucha. Mam ~179cm wzrostu i ważę 72 kilogramy. Ćwiczę także na siłowni oraz mam 11% body fata , więc to nie tłuszcz w brzuchu raczej. Teraz moje pytanie - Czy ostro ćwicząc brzuch, a szczególnie dolną partię, jestem w stanie zrobić go płaskim w tym [...]

Witam, jestem amatorem/poczatkujacym mój brzuszek jest ładny i jest co wyćwiczyć mam tylko troszkę fałdek jak skule brzuch i moje pytanie polega na tym jak mam zacząć ile ćwiczyć i jak co mam jeść jak bd potrzebne zdjęcie brzucha to napiszcie aha i nie mam niestety dostępu do siłowni mam w domu tylko 2x 5 kilowe sztangi i drążek do podciągania [...]

[...] jak dla mnie to chyba wszystko ok, ale mam spore tendencje do tycia, niezgrabną pupę i nogi. Nie mam zielonego pojęcia jak ćwiczyć i jeść, żeby to zmienić. Jeżeli chodzi o brzuch to ćwiczę 6 Weidera, ale słyszałam, że nie jest to najlepszy pomysł. Czy mógłby mnie ktoś naprowadzić jak zacząć rzeźbić swoje ciało i jaka dieta do tego jest [...]

[...] wiedzialem gdzie umiescic za bardzo ten temat, ale mysle ze tutaj jest najodpowiedniejsze miejsce. W moim srodowisku panuje opinia ze na cyklu z saa nie powinno sie robic brzucha, bo moze nastapic dosc znaczy przerost, czyli bedzie duzy. Jestem na cyklu z mety tescia i deki, i przyznam ze troche mnie zatluscilo. Jednak nie wiem czy moge [...]

[...] jak jem śniadanie i będzie zawierało mało białka to mogę od razu po zjedzeniu wypić to białko ? czy lepiej tuż przed ?. Pytanie drugie. Podałby mi ktoś jakieś ćwiczenia na brzuch oprócz standardowych brzuszków ? Bardzo nie lubię ćwiczyć brzucha ale trochę muszę nad nim popracować gdyż nie jestem z niego zadowolony ;p Zmieniony przez - [...]

Witam, Mam 24 lata mój wzrost 184m i waga 96 kg. Denerwujące boczki i uciążliwy brzuch. Wykupiłem wczoraj karnet na siłownie i zamierzam chodzić codziennie i biegać na siłowni. Z dostępnych spalaczy mam termospeeda nada się ? Oraz z suplementów BCCA activlabu, Vitaminy olympu, i jakąś prze-treningówkę też olympu. Jakieś porady co do spalenia [...]

[...] sie do kolegow to waze dosc malo ale nawet ci co ważą odemnie wiecej wygladaja odemnie szczuplej!Dlaczego?Nie mam duzo tluszczu (prawie wogole)ale mam dosc odstajacy brzuch(ci koledzy w wiekszosci trenuja mniej odemnie) Pytanie 2:Czy a6w w moim wieku jest wskazane?? Pytanie 3:Jestem bardzo sprawny (na wf mam zwykle 6)a na silowni [...]

[...] codziennie - potrzebuje wzmacniania całego ciałą ... mam bardzo ograniczony czas ze względu na nauke i treningi więc - czy jeżeli np, codziennie robiłbym hmmmm 5x30 na brzuch 3x20 pompki 3x20 na biceps to czy to mi da wzmocnienie mięsni i dobrze zbudowaną sylwetke i czy nie bede spalał mięsni jezeli bede to wykonywał codziennie ?? prosze o [...]

Witam! chciałbym abyście pomogli mi z dietą ponieważ nie wiem jakie mam zapotrzebowanie (ile kcal dziennie) abym przybierał na masie... moje dane: 17lat 69kg wagi 176cm wzrostu brzuch (mierzony koło pępka) 86cm obwód klatki 106cm bic 36cm troche u mnie chudawo dlatego chciałbym zwiększyć mase mięśniową... pomożecie? (sogi polecą)

czesc mój kolega ma mały problem i liczy na to że mu pomożecie. Otóż ćwiczy mięśnie brzucha ma już zaryz kaloryferka i płasku brzuch. Tzn nie do końcca bo jego dolna część zamiast być płaska jak reszta brzucha jest poprostu wypukła. Cały brzuszek jest połaski a ta czesc nie ( zaznaczam nie ma tam tłuszczu) Może jakies dodatkowe ćwiczenia pomogą [...]

[...] w tym ze spozywam posilek przedtreningowy 1.30 godz przed treningiem, trening zaczynam od rozgrzewki, potem cwiczenia na nogi(przysiad) iiiiiiiiiii tu problem zaczyna bolec brzuch i musze do kibla isc sie wysra.... :] za pierwszym razem nic z tego sobie nie robilem ale od dwoch tyg co trening jest to samo, zarcie , rozgrzewka , nogi i iiiii kupa [...]

najpewniej przetrenowałem brzuch bo: a) po cyklu 8 tyg. - tydzień przerwy - było ok - nic nie czuje w brzuchu. b) ide robić martwy na 85% - pod wieczor zaczyna się całe dolne partie napęczniałe - coś jakby piekący pęcherz, problem ze spaniem, ucisk - latanie do wc, masaż rurką pcv pomaga. - na drugi dzien wieczorem juz lepiej, za dwa dni [...]

Witam Wiek 18 waga 70 wzrost 168 staż 12 miesięcy jestem teraz na masie ale troche brzuch urósł i niechce go zostawiać na lato bo nie wyrobię potem więc troche muszę zredukować . Pytanie jest takie . Kiedy robić aeroby ?? w treningowe czy w nietreningowe ?? Drugie pytanie teraz robiłem splita . Myslicie ze dobrym pomysłem było by Fbw ? nigdy [...]

Witam mam duzy problem z brzuchem urodzilam 16 miesiecy temu ,mialam bardzo duzy brzuch co spowodowalo ze moja skora jest naciagnieta i tluszczyku tez troche zostalo mam 20 lat i nie czuje sie konfortowo z nim prosze o kazda rade ciwiczenia tabletki cokolwiek z gory dziekuje ps. jesli mogli byscie mi polecic jakas diete i cwiczenia do tego [...]

[...] dni, to nie za mało. Czy ćwiczenia kalisteniczne odbiegające od formuły hst mogły by wypełniać taką lukę bez treningową? Mógłbym zrobić podciąganie, które zastąpi ćwiczenia na plecy i bicek, pompeczki jako substytut ćwiczeń na trica i klate oraz pompki w stójce na rękach na barki. Na nogi pistolety a na brzuch l-sity na poręczach. Co wy na to?

tak więc mam pytanie mam tłuszczyk na brzuchu (dlatego zacząłem ćwiczyć wg planu trenoingowego: *Aerobiczna "szóstka" Weidera*) (15 dzień] widzę jakieś efekty, jednak słyszałem że nie ma się później kaloryfera tylko normalnie płaski brzuch. Wiem że nie osiągnę od razu kraty jak mam tłuszczyk ale co mam zrobić aby to osiągnąć? I jeszcze jedno czy [...]

dziewczynka przewrucona na podłoge uderzyła głową o podłoge zaczeła płakac ale po cwili straciła przytomnosc na pare sekund w czoraj nazekała na ból brzucha i dzisiaj i głowa czy moze to byc wstrzas mózgu nie wiem myslalam ze jak wieczorem przestał bolec brzuch to rozejdzie sie po kosciach ale dzisiaj zaczeła narzekac

mam 18 lat. jem duzo i ale mam ogolnie szybka przemiane materii i nie jestem gruby. ale ostatnio 'wyskoczyl' mi brzuch, tylko troche niestandardowy: bo zaczyna sie pod mostkiem jest zgrubienie a potemprzy pempku sie zwerza i juz jest normalny. wyglada to jakbym zjadl jakas pilke:)(mam nadzieje ze ktos mnie zrozumiecie). moze mi ktos powiezdiec co [...]

[...] paka ryzu warzywa i cycek, i tak cztery razy na dzien zeby bylo te 280 wegla na dzien, oczywiscie nie sam cycek tylko cos innego tez, i tu gdy zjadam te posilki to rosnie mi brzuch a nie miesnie he he a gdy odpuszcze te wegle to brak sily i sie szybko przetrenowuje, probowalem gainery ale tez opona rosnie, jakie proponujecie zrodlo energi? moze [...]